მე კარდიოლოგი ვარ. და გირჩევთ დიეტას, რომელის წყალობითაც ორგანიზმისთვის ზიანის მიუყენებლად 5 დღეში 7 კგ მოიკლებთ.
დიეტა, რომელიც ეკუთვნის ცნობილ ევროპელ კარდიოლოგს, დაფუძნებულია ცილოვან პროდუქტებზე. რაციონის საფუძველია-კვერცხი. ყოველ დილით საუზმეზე მიირთვით თქვენთვის საყვარელი ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანისა.
ამობეჭდეთ სწორი კვების ეს რეცეპტი და მაცივარზე მიაკარით, რადგან სწორი მენიუს შემუშავება წარმატების გაარანტიაა.
ჯანმრთელი დიეტა – როგორ გავხდეთ სწორად?
დღე 1-ლი
სადილი: ფორთოხლი 1 ცალი, მაწონი ერთი ჩაის ჭიქა, მოხარშული კვერცხი 1 ცალი.
ვახშამი: მოხარშული კვერცხი 2 ცალი, ტოსტი 2 ცალი, კიტრი ნახევარი, პამიდორი 2 ცალი ან პატარა თასით სალათა.
დღე მე-2
სადილი: ფორთოხალი 1 ცალი, მაწონი 1 ჩაის ჭიქა, მოხარშული კვერცხი 1 ცალი.
სამხარი: ტოსტი 1 ცალი, ხორცი 125 გრ, უშაქრო ჩაი ან ყავა, ფორთოხალი 1 ცალი.
დღე მე-3
სადილი: კიტრი 1 ცალი, ფორთოხალი 1 ცალი, მოხარშული კვერცხი 1 ცალი.
სამხარი: ხორცი 125 გრ, ფორთოხალი 1 ცალი, ტოსტი 1 ცალი, ფინჯანი უშაქრო ჩაი ან ყავა.
დღე მე-4
სადილი: ტოსტი 1 ცალი, ფორთოხალი 1 ცალი, ხაჭო 125 გრ.
სამხარი: იგივე რაც მე-3 დღეს.
დღე მე-5
სადილი: ტოსტი 1 ცალი, ხორცი ან თევზი 200 გრ, პამიდორი 1 ცალი.
სამხარი: 200 გრ მოხარშული სტაფილო, კარტოფილი, ბარდა.
ტკბილეულზე უარის თქმა და ყოველდღიურად 30 წუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ 5 დღეში დაიკლოთ 7 კგ-მდე.
რედაქცია გირჩევთ
დიეტის მენიუ გათვლილია 5 დღეზე. ორი დღე დაისვენეთ და შემდეგ ისევ დაიწყეთ. შეეცადეთ მიიღოთ ჯანსაღი საკვები, უარი თქვით ალკოჰოლზე და მარილზე.
მიიღეთ ჯანსაღი საკვები, დაიცავით კვების რეჟიმი და დაემშვიდობეთ ზედმეტ კილოგრამებს.
დიეტა გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებსაც.
