მე კარდიოლოგი ვარ და ვიცი, როგორ დაგეხმაროთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში

0
5701

მე კარდიოლოგი ვარ. და გირჩევთ დიეტას, რომელის წყალობითაც ორგანიზმისთვის ზიანის მიუყენებლად 5 დღეში 7 კგ მოიკლებთ.

დიეტა, რომელიც ეკუთვნის ცნობილ ევროპელ კარდიოლოგს, დაფუძნებულია ცილოვან პროდუქტებზე. რაციონის საფუძველია-კვერცხი. ყოველ დილით საუზმეზე მიირთვით თქვენთვის საყვარელი ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანისა.

ამობეჭდეთ სწორი კვების ეს რეცეპტი და მაცივარზე მიაკარით, რადგან სწორი მენიუს შემუშავება წარმატების გაარანტიაა.

ჯანმრთელი დიეტა – როგორ გავხდეთ სწორად?

დღე 1-ლი

სადილი: ფორთოხლი 1 ცალი,  მაწონი ერთი ჩაის ჭიქა, მოხარშული კვერცხი 1 ცალი.

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი 2 ცალი, ტოსტი 2 ცალი, კიტრი ნახევარი, პამიდორი 2 ცალი ან პატარა თასით სალათა.

დღე მე-2

სადილი: ფორთოხალი 1 ცალი, მაწონი 1 ჩაის ჭიქა, მოხარშული კვერცხი 1 ცალი.

სამხარი: ტოსტი 1 ცალი, ხორცი 125 გრ, უშაქრო ჩაი ან ყავა, ფორთოხალი 1 ცალი.

დღე მე-3

სადილი: კიტრი 1 ცალი, ფორთოხალი 1 ცალი, მოხარშული კვერცხი 1 ცალი.

სამხარი: ხორცი 125 გრ, ფორთოხალი 1 ცალი, ტოსტი 1 ცალი, ფინჯანი უშაქრო ჩაი ან ყავა.

დღე მე-4

სადილი: ტოსტი 1 ცალი, ფორთოხალი 1 ცალი, ხაჭო 125 გრ.

სამხარი: იგივე რაც მე-3 დღეს.

დღე მე-5

სადილი: ტოსტი 1 ცალი, ხორცი ან თევზი 200 გრ, პამიდორი 1 ცალი.

სამხარი: 200 გრ მოხარშული სტაფილო, კარტოფილი, ბარდა.

ტკბილეულზე უარის თქმა და ყოველდღიურად 30 წუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ 5 დღეში დაიკლოთ 7 კგ-მდე.

რედაქცია გირჩევთ

დიეტის მენიუ გათვლილია 5 დღეზე. ორი დღე დაისვენეთ და შემდეგ ისევ დაიწყეთ. შეეცადეთ მიიღოთ ჯანსაღი საკვები, უარი თქვით ალკოჰოლზე და მარილზე.

მიიღეთ ჯანსაღი საკვები, დაიცავით კვების რეჟიმი და დაემშვიდობეთ ზედმეტ კილოგრამებს.

დიეტა გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებსაც.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here