ეს კომპლექსური მეთოდი მუცლის ცხიმების სწრაფად მოშორებაში დაგეხმარებათ

0
795

თუკი დიეტისგან საუკეთესო შედეგების მიღება გსურთ, მაშინ აუცილებელია მისთვის შესაფერისი ვარჯიშების შესრულებაც. თუმცა, ზოგჯერ ძალიან ცნელია ისეთი საჭმელების და აქტივობების შერჩევა, რომელიც ერთმანეთს ოპტიმალურად შეეწყობა. სწორედ ამიტომ წარმოგიდგენთ საუკეთესო ვარჯიშებს თქვენი დიეტის გასაუმჯობესებლად:

1.


დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე და დაიწყეთ ხტუნვა
ყოველი ახტომისას ერთი ფეხი წინ და მეორე უკან გაწიეთ. დახტომისას ოდნავ მოხარეთ მუხლები.
შეასრულეთ ეს ვარჯიში 30-40 წამის განმავლობაში.

2.

მიიღეთ პლანკის პოზიცია
აწიეთ ერთი მუხლი მკერდისკენ მოხრის საშუალებით ისე, თითქოს კიბეზე ადიხართ.
გაიმეორეთ ორივე მუხლით ეს ვარჯიში 30-30 წამით.

3.

დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე და მოხარეთ მუხლები. გაწელეთ ხელები წინ და მოხარეთ იდაყვები.
ახტით ჰაერში ქუსლებზე ძალის დატანების დახმარებით
ნახტომის დროს შეინარჩუნეთ სხეული გამართულ პოზიციაში და მოხრილი მუხლები თითების უკან
შეასრულეთ ეს ვარჯიში 30 წამის განმავლობაში.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here