ჯანსაღი დიეტა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მუცელის ცხიმის დაკარგვის პროცესში. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ მუცლის ცხიმი.
1. ამოიღეთ რძის პროდუქტები
რძე სასარგებლოდ ითვლება, მაგრამ მათ, ვისაც ბრტყელი მუცლის დაყენება სურს, თავი უნდა შეიკავოს მისგან. რძის დალევა ხშირად იწვევს შებერილობას და გაზების წარმოქმნას. თუ რძის პროდუქტებს სამუდამოდ ვერ ამოიღებთ, შეგიძლიათ რძე შეცვალოთ იოგურტით.
2. ნახშირწყლების შემცირება
თავი შეიკავეთ მაკარონის, ცომისა და შაქრიანი საკვებისგან, მიიღეთ ცილებით მდიდარი უფრო მეტი საკვები. ცნობილი ფაქტია, რომ ნახშირწყლები კომპრომეტირებს ცხიმის წვის პროცესს.
3. ამოიღეთ დამუშავებული საკვები, ყავა, შაქარი და ალკოჰოლი
დამუშავებული საკვები ასტიმულირებს ცხიმის დაგროვებას, რაც თავის მხრივ გროვდება მუცლის არეში. შეამცირეთ ყავა და ალკოჰოლი. მუცლის ცხიმების დნობა მსხვერპლს მოითხოვს. შაქარი კიდევ ერთი წინააღმდეგობაა ცხიმის დაწვის პროცესში. ამიტომ, თავი აარიდეთ ამ პროდუქტებს.
4. უარი თქვით ცხარე სანელებლებზე
ცხარე საკვების ჭამით გამოწვეული კუჭში სეკრეციის მომატება კუჭის გაღიზიანების მთავარი მიზეზია. სინამდვილეში, ცხარე სანელებლების მოხმარება ასტიმულირებს ცხიმის დაგროვებას მუცელზე და იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებს. ამიტომ შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ამ სანელებლებისგან!
5. მარილის მიღება
მარილის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება და ჯანმრთელობის პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ მარილი კერძს უფრო გემრიელს ხდის, შეეცადეთ მისი გამოყენება მინიმუმამდე შეამციროთ და ზედმეტი მარილი არ გამოიყენოთ.
6. მიიღეთ მეტი ხილი
ხილის ჭამა კარგია! თუმცა, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ხილის არჩევისას. ყველა ხილი არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის. მაგალითად, მსხლის ან ვაშლის მოხმარება შეიძლება კომპრომეტირდეს ცხიმის წვის პროცესზე, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ფრუქტოზას. თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ციტრუსი.
არ იფიქროთ ბევრი, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს რჩევები.
