10 გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ სისხლში შაქრის მოჭარბებული დონე გაქვთ

0
767

იხილეთ იმ სიმპტომების ჩამონათვალი, რომლებიც გატყობინებთ, რომ სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობა გაქვთ და ორგანიზმი საჭიროებს დახმარებას.

  • ხშირი შარდვა;
  • მხედველობის გაუარესება;
  • ჭრილობების ნელა შეხორცება;
  • სხვადასხვა ინფექციებით ხშირად დაავადება;
  • კუჭის პრობლემები;
  • დაღლილობა ან უკიდურესი დაღლილობა;
  • გამომშრალი კანი და ქავილი;
  • მადის მომატება;
  • ნერვული სისტემის პრობლემი;
  •  მუცლზე ჭარბი ცხიმი ან წონის აუხსნელი მომატება;

ეს ის სიმპტომებია, რომლებიც გატყობინებთ, რომ სისხლში შაქრის დონე მომატებულია.

იმისათვის, რომ ეს პრობლემა თავიდან აირიდოთ და იზრუნოთ თქვენ ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანია გააკონტროლოთ საკვები. სისხლში შაქრის დონე გაიზრდება თუ თქვენ დიდი რაოდენობით გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს იღებთ.

გლიკემიური ინდექსი მიუთითებს ნახშირწყლების რაოდენობას, რომლებიც შედის საკვების შემადგენლობაში. ნახშირწყლები კი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის მომატებას.

გლიკემიური ინდექსი მერყეობს 1-დან 100-მდე და რაც უფრო მაღალია გლიკემიური ინდექსი, მით უფრი საშიშია ესა თუ ის პროდუქტი შაქრის დონის მომატებისთვის.

თუ პროდუქტების გლიკემიური ინდექსი მერყეობს 54-მდე, ითვლება ნახშირწყლების დაბალ შემცველობად და მათი მიღება ყოველდღიურად დასაშვებია.

იხილეთ იმ პროდუქტთა ჩამონათვალი რომელთა გლიკემიური ინდექსი 0-დან 54-მდე მერყეობს და შეგიძლიათ თამამად მიიღოთ  ყოველდღიურად.

  • კვერცხი: 0
  • ჰუმუსის ფაფა: 6
  • ბროკოლი 1 ფინჯანი: 10
  • ხახვი საშუალო თავი: 10
  • ნიგოზი 1 ფინჯანი: 15
  • ფინჯანი ალუბალი: 22
  • ფინჯანი კეშიუ (თხილი): 22
  • ფინჯანი მაწონი: 23
  • ძეხვი: 28
  • ვაშლი საშუალო ზომის: 38

გაითვალისწინეთ მოცემული რჩევები, დიდი ყურადღებით შეარჩიეთ კვების რაციონი, თავიდან აიცილეთ მოსალოდნელი საფრთხე და იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.