ჩვენი სხეული უნიკალურია, ამიტომ თითოეული ადამიანის მთავარი ამოცანაა, შეინარჩუნოს ჯანსაღი შინაგანი გარემო.
ამისთვის კი ძალიან დიდი ყურადღება უნდა მივაქციოთ კვებას. აუცილებელია ვიტამინებითა და მინერალებით დატვირთული ჯანსაღი საკვები პროდუქტების მიღება.
გადამუშავებული საკვები პროდუქტები არ შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის pH დონეზე, განსაკუთრებით ქსოვილების, ორგანოებისა და უჯრედშორისი სითხეების pH-ზე. შედეგად ირღვევა იმუნური სისტემა, რაც შემდგომში იწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო, სიმსუქნე, გულის დაავადებები და სხვა.
გსურთ, იყოთ ჯანმრთელი? გირჩევთ, აუცილებლად დაამატოთ თქვენი კვების რაციონს ისეთი საკვები პროდუქტები, რომელთა წყალობითაც გაიჯერებთ ორგანიზმს ნუტრიენტებით და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას.
იხილეთ 15 საუკეთესო პროდუქტის ჩამონათვალი, დაამატეთ ისინი თქვენი კვების რაციონს და მოიგვარეთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული უამრავი პრობლემა.
1. ისპანახი
ისპანახი ააქტიურებს ტვინის ფუნქციონირებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის წყალობით უნარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას.
ისპანახი მდიდარია A, C, K, B6_ვიტამინებით, მაგნიუმით, კალიუმით, კალციუმით, თუთიით, რკინით.
2. ლიმონი
ყოველდღიურად მეოთხედი ლიმონის მიღება ამცირებს ინსულტის რისკს, აღმოფხვრის თირკმელებში კენჭებს, ებრძვის ყაბზობას, ამცირებს სისხლის მაღალ წნევას.
ლიმონი შეიცავს E, A, C, B6_ვიტამინებს, თუთიას, კალციუმს, კალიუმს, სპილენძს და რიბოფლავინს.
3. ქინოა
ქიონა ხელს უწყობს ქოლესტერინისა და შაქრის დონის დარეგულირებას სისხლში. სხვა მარცვლეულთან შედარებით შეიცავს ყველაზე მეტ ცილას და 2-ჯერ მეტ ბოჭკოებს. გარდა ამისა, ქიონა მდიდარია მანგანუმით, რიბოფლავინით, ლიზინითა და რკინით.
4. ჭარხლის ფოთლები
ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი ჭარხლის მხოლოდ რამდენიმე ფოთლის რეგულარული მოხმარება აბალანსებს სისხლში შაქრის დონეს, აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობასა და სისხლის მიმოქცევას. იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან, მავნე ბაქტერიებისგან და თავისუფალი რადიკალებისგან.
5. წიწიბურა
წიწიბურა აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობას, ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას და აღგავსებთ ენერგიით.
ვიტამინებით, რკინითა და ცილით მდიდარი წიწიბურა საუკეთესო საკვებია.
6. ნესვი
ნესვი წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ატენიანებს უჯრედებს.
7. ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი არეგულირებს შაქრის დონეს სისხლში და ამცირებს გულის დაავადებების გნვითარების რისკს. ზეითუნის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც აფერხებს დაბერების პროცესს და აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.
დაამატეთ თქვენი კვების რააციონს ზეითუნის ზეთი.
8. ბანანი
ბანანი აბალანსებს შაქრის დონეს სისხლში, ამცირებს მაღალ არტერიულ წნევას, იცავს გულს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, კვებავს და აჯერებს ჯანგბადით ტვინის უჯრედებს,
გარდა ამისა, მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით, მანგანუმით, მაგნიუმით, B ჯგუფის ვიტამინებით.
9. სელის თესლი
სელის თესლი უნარჩუნებს გულსა და სისხლძარღვებს ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოებს, ანტიოქსიდანტებს, E ვიტამინს.
სწორედ ამიტომ, არის რეკომენდებული სელის თესლის ყოველდღიურად მიღება.
10. ვაშლი
ვაშლი აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, წმენდს ორგანიზმს, გაგათავისუფლებთ ყაბზობისგან და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა პრობლემებისგან. ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით მანგანუმს, კალიუმს, რკინას, C, B1, B2, P, E_ვიტამინებს.
ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომელიც აუმჯობესებს სახის ფერს, კანის მდგომარეობას და ხელს უწყობს ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას.
11. ავოკადო
ავოკადო ხელს უწყობს ხილისა და ბოსტნეულის საკვები ნივთიერებების ათვისებას, არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს და აძლიერებს თქვენს გულს.
ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით ლეციტინს, რომელიც მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლის რეგულირებაში, წმენდს ღვიძლს, სისხლძარღვების კედლებს.
ავოკადო შეიცავს ბოჭკოებს, საკვებ ნივთიერებებს და მონოუჯერ ცხიმოვან მჟავებს.
12. ყურძენი
ყურძენი ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას. პოლიფენოლის შემცველობის წყალობით ეს გემრიელი ხილი გამორიცხავს ფილტვის, პროსტატის, მსხვილი ნაწლავის, საყლაპავის, პანკრეასის, საშვილოსნოს და პირის ღრუს კიბოს რისკს.
13. სტაფილო
ბეტა-კაროტინის შემცველობის წყალობით სტაფილო აუმჯობესებს აზროვნების პროცესს, მხედველობას, გვიცავს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან.
სტაფილო მდიდარია K, C, A, B6_ვიტამინებით, რკინით, კალიუმითა და ბოჭკოებით.
14. ბროკოლი
რკინით მდიდარი ეს ბოსტნეული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, უნარჩუნებს გულსა და ძვლებს ჯანმრთელობას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
ბროკოლი უძლიერესი ანტიოქსიდანტია. ის მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით, დიდი რაოდენობით შეიცავს K, B6, C და E_ვიტამინებს.
15. მოცვი
ამ კენკრას შეუძლია კანის უჯრედების აღდგენა და დაბერების პროცესის შეფერხება. მოცვის რეგულარულად მოხმარება ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას და ააქტიურებს თავის ტვინის ფუნქციონირებას.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
