ეს საოცარი დიეტა იდეალურ ფორმაში უსწრაფესად ჩაგაყენებთ

0
1024

თუკი ეფექტურ და ჯანსაღ გზას ეძებთ წონის დასაკლებად, მაშინ ეს დიეტა აუცილებლად მოგეწონებათ. ეს წარმატებულ მეთოდს წარმოადგენს, რადგან იგი დაფუძნებულია იმ კალორიების მიღებაზე, რომლებიც მხოლოდ ყოველდღიური აქტივობებისთვის საკმარის ენერგიას გაძლევენ. თანაც რაც მთავარია, ეს დიეტა ასევე გემრიელ საჭმელებსაც შეიცავს.

რეკომენდაციები:

დაიცავით ეს დიეტა სამი დღის განმავლობაში და შემდეგ შეისვენეთ
არ მიიღოთ ალკოჰოლი ამ პერიოდში
არ დაუმატოთ შაქარი ან კრემი ყავას
თუკი არაქისის კარაქი არ მოგწონთ, მაშინ შეგიძლიათ იგი ჩაანაცვლოთ ნუშის კარაქით

დღე #1

საუზმე:

1/2 გრეიფრუტი
1 ჭიქა ყავა
1 ნაჭერი ტოსტი არაქისის კარაქით

ლანჩი:

1/2 ჭიქა თინუსი
1 ნაჭერი ტოსტი
წყალი და შავი ყავა ან ჩაი

ვახშამი:

85 გრამი ნებისმიერი სახის ხორცი
1 ჭიქა მწვანე ლობიო
1/2 ბანანი
1 პატარა ვაშლი
1 ჭიქა ვანილის ნაყინი

დღე #2

საუზმე:

1 ნაჭერი ტოსტი
1 კვერცხი
1/2 ბანანი

ლანჩი:

1 ნაჭერი ყველი
1 მოხარშული კვერცხი
4 კრეკერი

ვახშამი:

2 სოსისი
1 ჭიქა ბროკოლი
1/2 ჭიქა სტაფილო
1/2 ბანანი
1/2 ჭიქა ვანილის ნაყინი

დღე #3

საუზმე:

5 კრეკერი
1 ნაჭერი ყველი
1 პატარა ვაშლი
1 ჭიქა ყავა

ლანჩი:

1 ნაჭერი ტოსტი
1 მოხარშული კვერცხი

ვახშამი:

1 ჭიქა თინუსი
1/2 ბანანი
1 ჭიქა ვანილის ნაყინი

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here