საშუალო ადამიანის სხეული შეიცავს დაახლოებით 30-60 გრ მაგნიუმს ძვლებში, კბილებში, გულში, ტვინში და სისხლში. ნორმალურად ფუნქციონირებისათვის თქვენი სხეულის ყოველ უჯრედს სჭირდება ეს სასარგებლო მინერალი. ალბათ უკვე გაიაზრეთ, რამდენად აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისათვის შეინარჩუნოთ მაგნიუმის საჭირო დონე.
მსოფლიოში ძალიან ბევრი ადამიანი განიცდის მაგნიუმის დეფიციტს.
თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება ისე არის მოწყობილი, რომ დაძაბულობა, ნერვიული სტრესი, ყოველდღიური რუტინა და იმის მაგივრად, რომ ორგანიზმი გააჯეროს საჭირო ნივთიერებებით, პირიქით დაგროვილ მარაგს მოიხმარს. მაგნიუმის მიღების ყოველდღიური დოზა უფროსებისთვის 500-1000 მლ-ია.
რა ელის თქვენს ორგანიზმს მაგნიუმის დეფიციტის დროს?
მაგნიუმის დეფიციტის დროს ორგანიზმისათვის დამახასიათებელი სიმპტომებია: შაკიკი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, შფოთვა, დაძაბულობა, დეპრესია, შაქრის დონის სწრაფი ცვლილება, ქრონიკული დაღლილობა, ოსტეოპოროზი, უძილობა. მაგნიუმის საკმაო დოზით მიღებას ალცჰაიმერის დაავადების სიმპტომებიც შემსუბუქებაც კი შეუძლია. ზოგიერთი მეცნიერი კი თვის, რომ პარკისონის დავადება გამოწვეულია ტვინში მგნიუმის ნაკლებობით. მაგნიუმის ნაკლებობას უკავშირდება ისეთი ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა მე-2 ტიპის დიაბეტი, მეტაბოლური სინდრომი და სხვა. როდესაც ორგანიზმს აკლია მაგნიუმი, ის იწყებს ინსულინის გამომუშავებას.
მაგნიუმი აუცილებელია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.
სასწრაფოდ დაამატეთ კვების რაციონს მაგნიუმით მდიდარი პროდუქტები. როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, ავოკადო, თხილი, ბურღულეული, თევზი, შავი შიკოლადი, პარკოსნები და სხვა.
რა გავლენას ახდენს მაგნიუმის ოთხი ნაერთი – გლიცინატი, მალატი, ტაურინატი, ოროტატი თქვენს ჯანმრთელობაზე?
- მაგნიუმის გლიცინატი დადებითად მოქმედებს თქვენს გონებაზე.
- ის დაგეხმარებათ გაუმლკლავდეთ დაძაბულობას, შეშფოთებას, უძილობას, ნერვიულ აშლილობას.
- ის არეგულირებს ნაწლავების მუშაობას, კურნავს დიარეას.
- ამსუბუქებს მრავალ ქრონიკულ დაავადებას.
- ამცირებს მგრძნობელობას, დეპრესიას, უმიზეზოდ ტირილს.
- აუმჯობესებს თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებს და დაგეხმარებათ მოდუნებაში.
- მაგნიუმის ოროტატი ეხმარება თქვენს სხეულს.
- ის არ აძლევს სპორტსმენებს ვარჯიშის დროს დაღლის საშუალებას.
- აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
- მაგნიუმის მალატი-თქვენი კუნთების მეგობარია.
- ის ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს ფიბრომიალგიას.
- მოგიხსნით კუნთების დაღლილობას.
- ამცირებს თავის ტკივილებს.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.
- გმატებთ ძალასა და ენერგიას.
- მაგნიუმის ტაურიანტი თქვენი გულის მუშაუბის მასტიმულირებელია.
- აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
- გაგკურნავთ შაკიკისგან.
- აუმჯობესებს გულის მუშაობას და არითმიას.
საკვები, რომელსაც ორგანიზმის მაგნიუმის შემცველობის გასაჯერებლად იღებთ, უნდა შეიცავდეს ვიტამინ B6, რადგან ის ეხმარება თქვენს უჯრედებს მაგნიუმის სწორად შეთვისებაში.
ყურადღებით წაიკითხეთ სტატია, გაითვალისწინეთ მოცემული რჩევები, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
